Zielona porcja zdrowia
Składniki (2 porcje)
✅szpinak – 50g
✅kiwi – sztuka
✅gruszka – sztuka
✅natka pietruszki – garść
✅olej lniany tłoczony na zimno – łyżka
✅woda mineralna niegazowana – ok. 150 ml
✅banan – sztuka
✅sok z cytryny – łyżka
Sposób przygotowania
Umyj warzywa i owoce. Kiwi oraz banana obierz ze skóry, następnie owoce pokrój na mniejsze kawałki. Wrzuć całość do kielicha blendera, dodaj resztę składników. Zmiksuj.
Wartość odżywcza (1 porcja)
✅Wartość energetyczna: 181 kcal
✅Białko: 3,1 g
✅Tłuszcze: 5,7 g
✅Węglowodany: 27,3 g
✅Błonnik: 4,8 g