Zdrowie w ujęciu holistycznym to równowaga na poziomie ciała, umysłu i duszy. Na ogólny dobrostan człowieka wpływ ma nie tylko brak choroby, ale również takie czynniki jak:
🌿sposób odżywiania
🌿aktywność fizyczna
🌿umiejętność radzenia sobie ze stresem
🌿styl życia
Zarządzanie stresem: klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia
Każdy z wymienionych elementów jest niezwykle ważny, ale w moim poczuciu umiejętność radzenia sobie ze stresem wydaje się być kluczowym, ponieważ to właśnie stres i zdolność jego redukowania wpływa na wszystkie pozostałe czynniki.
Techniki na skuteczne redukowanie stresu
Istnieje wiele technik radzenia sobie ze stresem, tak naprawdę kwestią indywidualną jest dobór odpowiedniej dla siebie metody. Wyróżnić można m.in.:
🌿medytacje
🌿techniki oddechowe
🌿joga
🌿masaż
🌿aktywność fizyczna
🌿taniec
🌿zdrowa dieta
🌿picie wody mineralnej
🌿spacer
🌿higiena snu
🌿aromaterapia
🌿muzykoterapia
🌿relaksujące kąpiele
🌿kontakt z naturą
🌿kontakt i rozmowa ze wspierającymi nas ludźmi
🌿przytulanie
🌿psychoterapia
🌿wzruszenie i płacz
🌿praca nad własną asertywnością
🌿prowadzenie dziennika (journaling)
🌿praktykowanie wdzięczności
🌿praca nad własnymi przekonaniami
Czerp moc z zieleni, rozluźnij się, uśmiechnij się do siebie, pozostań w zdrowiu i miłości.💚